För sisådär 2 år sedan så köpte jag en bok som heter Gå ner i vikt med kognitiv beteendeterapi och som jag började använda mig av. Jag kom så långt som till första veckan och sedan blev det inget mer, då boken föll i glömska och jag blev gravid osv. Nu är goaste tjejen ett år fyllda och jag hittade boken i bokhyllan och ska göra ett nytt försök. Jag vill gärna gå ner några kilon innan det blir syskon till lilltjejen och syskon är jag jäkligt sugen på =)
Detta är vad jag kommit fram till vad gäller mitt ätbeteende:
Första veckan skall man skriva ner vilka "känslor" man haft och hur de fått en att må, samt vad man ätit för att se om det finns ett samband.
Jag har insett att:
- jag "tråkäter" för att ha något att göra t.ex en påse chips i tv-soffan
- jag äter för att hålla mig vaken. Jag är alltid dödstrött på kvällen och vill vara vaken för att kunna umgås med Fredrik.
- att jag "passar på" äter när ingen är hemma. Jag antar att det beror på att jag inte vill att någon skall se hur "misslyckad" jag är som inte kan motstå ex.vis chokladen som ligger i kylen.
- att jag har svårt för att säga nej. Jag äter när någon bjuder, även om jag nyss ätit eller om jag inte är sugen.
- jag över äter alltid om jag tycker det är gott och ibland även när det inte är gott, jag har svårt för att sluta äta. Jag tror att jag helt enkelt mår "bra" av att må dåligt efter att ha ätit för mkt, både av den "stoppade" känslan och av det dåliga samvetet. Ett riktigt destruktivt beteende.
Jaaaa... det är väl det jag kommit fram till, finns säkert 1000 andra orsaker till att jag äter för mkt och för fel, men detta är det jag kommit på nu.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar