KBT- vecka 1

För sisådär 2 år sedan så köpte jag en bok som heter Gå ner i vikt med kognitiv beteendeterapi och som jag började använda mig av. Jag kom så långt som till första veckan och sedan blev det inget mer, då boken föll i glömska och jag blev gravid osv. Nu är goaste tjejen ett år fyllda och jag hittade boken i bokhyllan och ska göra ett nytt försök. Jag vill gärna gå ner några kilon innan det blir syskon till lilltjejen och syskon är jag jäkligt sugen på =)

Detta är vad jag kommit fram till vad gäller mitt ätbeteende:


Första veckan skall man skriva ner vilka "känslor" man haft och hur de fått en att må, samt vad man ätit för att se om det finns ett samband.

Jag har insett att:
- jag "tråkäter" för att ha något att göra t.ex en påse chips i tv-soffan
- jag äter för att hålla mig vaken. Jag är alltid dödstrött på kvällen och vill vara vaken för att kunna umgås med Fredrik. 
- att jag "passar på" äter när ingen är hemma. Jag antar att det beror på att jag inte vill att någon skall se hur "misslyckad" jag är som inte kan motstå ex.vis chokladen som ligger i kylen.
- att jag har svårt för att säga nej. Jag äter när någon bjuder, även om jag nyss ätit eller om jag inte är sugen.
- jag över äter alltid om jag tycker det är gott och ibland även när det inte är gott, jag har svårt för att sluta äta. Jag tror att jag helt enkelt mår "bra" av att må dåligt efter att ha ätit för mkt, både av den "stoppade" känslan och av det dåliga samvetet. Ett riktigt destruktivt beteende.

Jaaaa... det är väl det jag kommit fram till, finns säkert 1000 andra orsaker till att jag äter för mkt och för fel, men detta är det jag kommit på nu.

En riktig svullhelg..!

Vågar inte ställa mig på vågen  idag, har haft finbesök från Göteborg här i helgen och fastän jag bestämt mig för att hålla mig till GI, så gick det ändå åt skogen. På fredagen firade vi Valborg med thaibuffé och kladdkaka. Självklart åt jag både ris och kladdkaka. Även en del chips och hot crunchiesar åkte ner... Och det hade kanske inte varit så farligt om det inte hade fortsatt på lördagen. Då blev det återigen chips, hot crunchies och dessutom smågodis.

Så nu är det nya tag som gäller, mina två veckor med GI har nu utökats till en månad, ska köra fram till min födelsedag i slutet av maj. Håll tummarna för mig!!

Time for weigh in...

Vet inte om det finns fler som jag, men visst vill man alltid börja sitt "nya liv" på en måndag?! "På måndag ska jag..." är en tanke som jag tänker ofta. Så därför har jag bestämt att måndagar ska vara min vägningsdag, så i morse ställde jag mig på vågen: -1,4 kg sen i onsdags. Det tackar vi för! Nu är det nog bara vatten som försvunnit ur min kropp, men vad gör det? Jag gillar när vågen pekar nedåt! =)

Nu är det dags igen!

Jaha, då var det åter dags att ta tag i det där med vikten. Var ju ett tag sedan sist, vår underbara lilla dotter har redan blivit sex månader och jag har bestämt mig för att gå ner 20 kg innan hennes ettårsdag i oktober.

Viljan att försöka ta tag i de här 20 kg har funnits hur länge som helst, men vart ska man hitta motivationen? Våren har intagit stan, även om det var ett litet bakslag i morse med snö, och tanken på den stundande bikinisäsongen har gjort att jag insett att det är nu det gäller!!

Till en början tänkte jag testa min egen variant av GI-metoden och se om det är något som passar mig. För ca 2 år sedan testade jag LCHF och det funkade ganska bra, men känner att jag inte vill vara riktigt så strikt med kolhydraterna. Så i morse satte jag igång, håll tummarna för mig!!!